Yolda,eğlence merkezlerinde veya televizyonda kaslı atletik insanları
görünce bir hevesle onlar gibi olmak istersiniz,erkeklerin bu tür sporlara
başlamasının en büyük sebebi kişinin kendini iyi hissetmesi ve kendine güven
duymasıdır.Bu spor çok disiplin ve sabır gerektiren biraz da maddi
açıdan zorlayacak kadar kapsamlı bir spor ve hayat tarzıdır.
Başarı için en önemli etken disiplin sabır beslenme antreman ve
dinlenmedir.Bu spordan para kazanmak gibi bir amacınız olsa da olmasa da
vucut gelistirme ile ugrasiyor ve sahip oldugunuz kas kütlesini arttırmaya çalışıyorsanız
beslenmenize mutlaka ama mutlaka özen göstermeniz ve hatta yediklerinizin üzerine titremeniz,
tabiri caizse yaşamak için değil yemek için yaşamanız gerekmektedir.
oyle ki bir cok vucut gelistirme uzmanina gore arzu edilen sonuçlara
ulaşmada beslenmenin payı (%65), dinlenme(%20) ve antremanın(%15) payının toplamından daha fazladır.
Bodybuilding'in yapmanın püf noktaları ;
1-Sabırlı olun.Gelişme yavaş ilerleyen bir süreçtir.Sabır bu sporun altın kuralıdır
2-Plan yapın.Uzun ve kısa dönemli hedeflerinize göre planlarınız olsun.
3-Bilgilenin.Bilgi olmadan düşünce,düşünce olmadan aksiyon olmaz.
4-Kötü alışkanlıklardan uzak durun.Vücut geliştirme bir spordur,hobi değil.
5-İyi beslenin.Gerekli besinleri yeteri kadar alın.Protein alımını asla azaltmayın.
7-Günde 5-6 öğün yemek yiyin.Az ama sık yiyin.Böylece hem bütün proteinleri sindirebilir hem de devamlı enerjiniz olur.
8-Antrenmandan en az bir saat önce yemek yiyin.
9-Çalışmadan sonra protein+karbonhidrat alın.Kaslarınıza glikojen yerleştirmiş ve insulin seviyenizi arttırmış olursunuz.
10-Uzun aralar vermeyin.Bu şevkinizi azaltır.
11-Hedeflerinize göre iyi bir spor salonuna üye olun.